Soustředí se na rozvíjení pěti vlastností

• vytrvalost u sebe samých (věrnost vůči naší životní zkušenosti, neochvějnost)
• jasné zření (čistá vnímavost, zřetelné vidění sebe sama)
• schopnost prožít své emoční strádání (odvaha zakoušet je)
• schopnost být bdělí vůči svému životu (ke každé chvilce takové, jaká zrovna je)
• přizpůsobivost přítomnému okamžiku (vědomí „o nic nejde“)

„V této knize praktikujeme to, čemu se říká šamatha. Šamatha v sanskrtu znamená ‚klidné podřízení se‘. Jedná se o cvičení, jak ustálit mysl a vycvičit ji k tomu, aby setrvala v přítomnosti, zklidnila se a zakotvila tady a teď, aby se otevřela vůči světu takovému, jaký je.“ (Str. 35)

Obsah je prakticky a logicky strukturovaný, text začíná obecnými radami jak postupovat, jaké má být sezení a držení těla, dýchání, stabilizace mysli. Velmi důležitá je „bezpodmínečná přátelskost“, meditace není boj se sebou samým, naopak.

Následuje práce s myšlenkami a jejich využití jako předmětu meditace, a práce s emocemi. A opět, s emocemi nebojujeme, musíme je prožít a důvěrně poznat:

„Tomu, co přichází, nemusíme přisuzovat takový význam, ani se se svými emocemi nemusíme tak silně ztotožňovat. Jediné, co potřebujeme udělat, je dovolit si prožít danou energii – a ona pak námi projde. Určitě. Potřebujeme však onu emoci prožít, a ne o ní přemýšlet. Totéž jsme si pověděli o dýchání: prožívat nádech a výdech, snažit se najít způsob, jak se nadechovat a vydechovat, aniž bychom o dechu přemýšleli nebo si o něm vytvářeli nějaký obraz či ho sledovali.“ (Str. 115)

Ani smyslové vnímání není vynechané, dozvíme se jak s ním při meditaci zacházet. Knihu uzavírá syntetická kapitola „Otvíráme své srdce, abychom obsáhli vše“, která vše propojuje, radí jak vzdát boj, pěstovat v sobě schopnost žasnout a vydat se cestou bodhistattvy.

Za zmínku stojí velmi srozumitelné vyjadřování, stylisticky jako promluva, umím si docela přesně představit, jak autorka jednotlivé kapitoly přednáší na svých meditačních kurzech.

„Buddhovskou podstatu a přirozený stav netvoří pouze šťastné, sladké emoce; buddhovská podstata zahrnuje všechno. Je v ní klidné i rozrušené, rozvířené i tiché; je v ní hořké i sladké, pohodlné i nepohodlné. Buddhovská podstata obsahuje otevřenost vůči všem těmto věcem a uprostřed jich všech ji také najdete.“ (Str. 114)

S tímto návodem chybu neuděláte.

nakladatelství Synergie Publishing, 2013, ISBN 978-80-7370-280-9, cena 299 Kč