• První část („Praxe všímavosti: věnujeme pozornost“) představuje samotnou metodu a její fáze. Naučíte se využívat dech, meditovat vsedě, dělat body scan, cvičit prvky z jógy, meditovat v chůzi a postupně zařazovat uvědomění do každodenního života.
• Druhá část („Paradigma: nový způsob uvažování“) se točí kolem východisek, mluví o celistvosti, iluzi oddělenosti, o uzdravování, o provázanosti mysli a těla, o vlivu myšlenek a emocí.
• Třetí a čtvrtá část („Stres“ a „Využití: pusťme se do naprosté pohromy“) probírají problémy ze všech stran – stres z rolí, z lidí, bolesti, spánkový stres, stres z jídla, ze světa – a ukazuje, jak při nich meditace pomáhá.
• A konečně v páté části („Cesta uvědomování“) zjišťujeme, jak v praxi pokračovat, jak ji udržovat formálně i neformálně, při běžných činnostech.
• Knihu doplňují doslov, poděkování, rejstřík a jako přílohy deníky uvědomování, seznam literatury, použité zdroje a odkaz na CD s vedenou meditací ke stažení.

„Uvážíme-li stěžejní úlohu těla v léčebném procesu a kolik bolesti či zranění snese, není překvapivé, že věnujeme tolik pozornosti dechu, který můžete chápat jako most mezi svým tělem a emočním životem. To také vysvětluje, proč MBSR začíná dvěma týdny každodenního cvičení body scanu, proč se tak systematicky ladíme na počitky v různých oblastech našeho těla, proč zaměřujeme pozornost na takové základní věci, jako jsou jídlo, chůze, pohyby těla, natahování končetin. Všechny uvedené podoby naší tělesné zkušenosti jsou branou, kteoru můžeme od počátku zachycovat záblesky naší vlastní celistvosti. (...) S pokračující praxí můžeme žít celistvěji každý den, z okamžiku na okamžik. Začneme se dotýkat vlastní celistvosti, žijeme s vědomím propojenosti s ostatními, s vějším světem, ve kterém se pohybujeme, i s životem samotným. Cítíme-li se celistvě, třeba jen na krátký okamžik, hluboce nás to posiluje. Když čelíme stresu a bolesti ve všech jejich možných formách, je to náš zdroj uzdravování a moudrosti.“ (Str. 212)

Asi nejcennější jsou popisy případů z praxe; prakticky vše je dokumentované příběhy lidí, kterým meditace pomohla se zdravotními příznaky, stresem, smutkem, vztekem. Pokud o meditaci pochybujete, Jon Kabat-Zinn vás přesvědčí.