Eric Harrison: Jak jednoduše meditovat každý den (Wuwejův zápisník)

obálka Jak jednoduše meditovat každý den Ve srovnání s druhou vydanou knihou Erica Harrisona (Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli) má tato trochu jiné zaměření. Je totiž směrovaná na začátečníky a vše probírá úplně od základu.

Nejprve vysvětlí, proč lidé meditují – pro uvolnění, zlepšení zdraví, získání vnitřního klidu a harmonie, pro zlepšení výkonů, kvality života a samozřejmě také uvědomění si sebe sama a duchovní probuzení. V další kapitole se soustředí na to, co je vlastně meditace a jak se projevuje; mluví o bdělosti, mozkových vlnách, poloze těla apod. Následují kapitoly věnované stresu a relaxaci a pak přichází druhá část, nazvaná Jak začít.

Tady už jsou konkrétní rady pro soustředění, polohu, dýchání a také popis základních meditací. Těch je v knize popsáno celkem deset:

Dech
Prozkoumávání těla
Hudba
Afirmace
Mantra
Tělo spí a mysl je bdělá
Přírodní objekt
Vizualizace
Pojmenování
Pročišťování

Možná se to bude zdát málo, ale z vlastní zkušenosti můžu říct, že první dvě vám bohatě vystačí na dlouhé měsíce. Navíc, protože každý člověk je jiný, měl by si všechny vyzkoušet, a pak se soustředit na ty, které mu vyhovují. Pro mě jsou například afirmace zcela nepoužitelné, moje mysl se jim urputně brání.

Třetí část knihy mluví o Meditaci v každodenním životě – jak meditaci podporovat a udělat si na ni čas, jak cvičit pravidelně a překonávat překážky i jak meditovat při činnostech (třeba u kuchyňského dřezu nebo v chůzi).

Já ještě dodávám, že mimořádně dobrá příležitost je žehlení, to určitě zkuste.

Ještě je třeba dodat, že autor, ač je vyškolený v buddhistické tradici, je zcela oproštěný od jakéhokoliv ideologického pozadí či mystiky a meditaci popisuje a učí jako techniku. A se svou třicetiletou zkušeností učitele ji učí opravdu skvěle. Pro začátečníky patrně nejlepší kniha, jakou můžete najít.

Odkazy:

stránka knihy Jak jednoduše meditovat každý den na ČBDB
stránka knihy na webu nakladatelství (s ukázkami)

nakladatelství Grada Publishing, Praha 2014, ISBN 978-80-247-5299-0, cena 219 Kč

Eric Harrison: Jak jednoduše meditovat každý den

Informace

Kontakt

Google search

Kategorie

Archiv