Shinrin-yoku, neboli lesní terapie pro zdraví a relaxaci, jak říká podtitul, je způsob, jak snižovat míru stresu, posílit imunitní systém a zlepšit si náladu. Terapeutické programy mívají podobu stezky lesem s řadou zastavení a aktivit, od obyčejné chůze a pozorování scenérie, přes relaxaci v závěsné síti, sezení, meditaci, prohloubené dýchání až po třeba chůzi se zavázanýma očima. Činnosti jsou to nenáročné, a spolu s konejšivým prostředím zvuků, vůní, světla a celkového prostředí lesa nepochybně dokáží člověka uvolnit.

Autor se výzkumu lesní terapie věnuje téměř třicet let. Za tu dobu se významně zlepšily i možnosti jak měřit míru stresu před a po absolvování lesních stezek, experimenty tak poskytují poměrně jasné výsledky. Používá měření mozkové aktivity (koncentrace hemoglobinu pomocí NIRS přes oblast čela), aktivity autonomního nervového systému (varaiabilita srdeční frekvence, tlak, puls), stresových markerů ve slinách (kortizol, alfa-amyláza), imunitní reakce.

A co zjistil? Jestli lesní terapie vůbec funguje, jestli má vliv na osoby s vysokým krevním tlakem, jestli je rozdíl mezi parkem a lesem, jestli mají vliv i jiné části přírody jako jsou pokojové květiny nebo bonsaje, aranžované květiny, jejich vůně nebo třeba vůně dřeva:

• Shinrin-yoku na ČBDB
• Shinrin-yoku na Databázi knih

nakladatelství Grada Publishing, Praha 2018, ISBN 978-80-271-0778-0, cena 369 Kč