Eric Harrison: Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli

Jestliže minule jsem popisoval knihu, soustředící na jednu konkrétní meditaci a učící ji podrobně a do hloubky, tato patří do druhé skupiny. Je to přehled možností, rádce a zásobník pro každodenní použití. A je to ten nejlepší rádce, jakého si můžete pořídit!

Je totiž napsaná pro moderního člověka, neobsahuje žádný balast a ukazuje, jak zařadit meditaci do každodenního života; jak meditovat kdykoliv a kdekoliv (podtitul).

Začíná se velmi zlehka, třemi oddechnutími. Bleskovou meditací, kterou můžete praktikovat kdekoliv, kdykoliv, v jakékoliv poloze a při jakékoliv činnosti (str. 23). Je to opravdu jen pár vteřin a účinek pocítíte okamžitě (mohu potvrdit). Ve stresu člověk dýchá mělce a povrchně, a takovéto vědomé a cíleně hluboké oddechnutí je přímý protiklad, který pomůže napětí uvolnit.

Já Tři oddechnutí praktikuji pokaždé, když vstanu a mám někam jít. Nejčastěji když vystupuji z auta nebo odcházím z domu. Po delším sezení je mé tělo obyčejně trošku rozlámané a dýchání omezené. Postavím se a při prvních krocích provedu tři oddechnutí, čímž se upraví správné držení těla a uvolní dech. Tato blesková meditace také zažene všechny myšlenky, vyčistí mysl a připraví mě na další činnost. (str. 23)

• V první části dechovým a tělesným (např. hluboké dýchání, volné dýchání, soustředění neboli zaměření pozornosti, pohodlný sed, meditace v chůzi, v posilovně, při józe, strečinku).
• Následuje část věnovaná smyslům – jídlo a pití, naslouchání, prohlížení, přítomnost, pocity, afirmace aj.
• Velmi přínosná je část Aktivity – věnovat pozornost tomu, co děláme, může být výborná meditace. Vedle prací v domácnosti a meditace v autě, na které jsem už přišel, mluví i o meditacích v čekárně nebo třeba … na toaletě.
• Knihu uzavírají odpovědi na otázky „Dělám to správně?“ a „Co víc mohu udělat?“

Zatím nejlepší kniha o meditacích, kterou jsem četl, perfektní přehled a tipy pro současnost. Vřele doporučuji!

Při pohledu zvenčí nepřipomínají meditace uvedené v této knize ani přinejmenším 'skutečné' meditace. Nevyžadují změnu vašich zvyklostí, nepotřebujete k nim žádné zvláštní místo, dokonce ani čas a už vůbec nemusíte být oddaní žádné duchovní tradici. Protože je praktikujete během svých běžných činností, jsou v podstatě neviditelné. Čím se tedy meditace během jídla liší od běžného jedení?

Klíčem k meditaci je stav mysli. Když při jídle přemýšlíte o spoustě dalších věcí, prostě jen jíte a moc si u toho neodpočinete. Když se ale při jídle budete vědomě koncentrovat na všechny smyslové vjemy, rychle se uvolníte, vaše mysl se pročistí a zklidní. To je meditace. (Str. 144)

(Předpokládám, že překonat ji může jen Jak jednoduše meditovat každý den – druhá kniha od stejného autora.

Aktualizace 20. 3. 2025: Připomenout si všechny situace, kde se dá meditovat, a způsoby jak na to, není vůbec špatné. Měl bych to dělat častěji, abych si prostoru k meditaci všiml a také ho využil. Alespoň někdy.

Odkazy:

• Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli v ČBDB
• Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli v Databázi knih

HARRISON, Eric. Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli. Praha: Grada Publishing, Praha, 2011. ISBN 978-80-247-3768-3.